În general, este acceptat faptul că osteochondroza este o boală a vârstnicilor. De fapt, acesta este un mit și ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra „clopotelor” corpului vostru.
Cauzele bolii
Cauzele osteochondrozei pot fi diferite, atât interne, cât și externe.
Motivele endogene (interne) includ o încălcare a dezvoltării intrauterine a coloanei vertebrale, a predispoziției genetice și a modificărilor legate de vârstă în cartilaj.
Principala cauză externă a bolii este considerată a fi distribuția necorespunzătoare a sarcinii pe coloana vertebrală, ceea ce duce la degenerarea cartilajului în locurile de exces de presiune.
De asemenea, boala apare din cauza leziunilor coloanei vertebrale, a defectelor congenitale, a bolilor infecțioase, a mușchilor din spate slăbite, a scoliozei în formă de S lateral, a activității fizice severe regulate asociate cu zona de activitate și doar retenția pe termen lung a unei posturi inconfortabile.
Osteochondroza poate apărea nu numai la persoanele cu o postură necorespunzătoare angajată în muncă mentală, ci și la cei care sunt bine pregătiți fizic - de exemplu, printre sportivi și mutători.
În plus, boala progresează cu metabolismul afectat (în principal o deficiență de calciu și fosfor), lipsa de urme și vitamine (magneziu, mangan, zinc, vitamina D), probleme supraponderale, obezitate.
Deci, să rezumăm. Cei mai riscanți factori ai osteochondrozei sunt:
- expunerea la substanțe chimice;
- Vibrații constante - de exemplu, printre camioane sau șoferi de utilaje agricole;
- picioare plate;
- nutriție irațională, exces de greutate;
- stil de viață sedentar;
- lucrează la computer și conducerea constantă a mașinii;
- fumat;
- antrenament excesiv la sală;
- postură necorespunzătoare;
- hipotermie;
- purtând pantofi inconfortabili (în special în tocuri înalte);
- Stres constant, fumat.
Pentru observații medicale, bolile sunt cel mai adesea sensibile la mutători, puști, constructori, gimnaste. Oamenii care se regăsesc în mod regulat într -o stare de stres merg constant cu capul și umerii datorați - toți riscă să obțină osteochondroză.
Manifestări de osteochondroză
Ce se întâmplă cu osteochondroza? În funcție de zonă, există discuri intervertebrale deteriorate, durerea poate apărea în: gât, umăr, braț, spate, piept. Se întâmplă ca o persoană să suspecteze probleme cardiace, dar, de fapt, acest lucru dă un nerv, fixat ca urmare a osteochondrozei. Simultan cu durerea, o persoană se simte adesea suprasolicitat și amorțirea mușchilor. Dacă vasele de sânge care hrănesc creierul sunt stoarse, o durere de cap, amețeli, zgomot în urechi, ochi dubli, greață și vărsături, leșinând.
Simptomele bolii depind de care coloana vertebrală suferă de osteocondroză, dar principala caracteristică este durerea.
Simptomele osteochondrozei lombare includ:
- dureri constante sau dureri de spate inferioare a acute;
- Senzațiile dureroase sunt îmbunătățite prin activitate fizică sau mișcare;
- Durerea poate da sacrului, picioarelor, organelor pelvisului;
- Sensibilitatea picioarelor este perturbată;
- Adesea, o persoană întâmpină dificultăți, încercând să se întoarcă, să se aplece și, prin urmare, este obligată să mențină o poză în care disconfortul este cel mai puțin simțit.
Semne de osteochondroză a regiunii cervicale:
- dureri de cap care se intensifică în timpul mișcării și nu trec după analgezice;
- amețeli cu o întorsătură ascuțită a capului;
- Sindromul durerii la mâini, umeri și piept;
- „Muște” și pete colorate în fața ochilor;
- viziunea viziunii și auzului, „sună” în urechi;
- Ocazional amorțeală a limbii, schimbarea vocii.
Cu osteochondroză toracică, următoarele simptome:
- durere în piept și între omoplat, la ridicarea mâinii, înclinații;
- Durerea se simte mai puternică noaptea, cu hipotermie, viraje, activitate fizică puternică;
- Senzațiile dureroase sunt îmbunătățite cu respirație profundă și expirare;
- amorțeală a zonelor individuale ale pielii, „Goosebumps”;
- Mâncărime, ardere, senzație de frig la picioare;
- un atac de durere între coaste în timp ce mergeți;
- Sentimentul ca și cum pieptul ar fi fost strecurat cu un cerc.
Nutriție pentru osteochondroză
Cu osteochondroză, nutriționiștii recomandă respectarea următoarelor reguli:
Principalul lucru este să observați nutriția fracțională (există porții mici de 6 ori pe zi).
Alte principii fundamentale ale dietei sunt:
- prezența produselor lactate în dietă, soiuri de carne scăzute cu carne (de vită, iepure, păsări de curte), ciuperci și feluri de mâncare;
- Va trebui să vă limităm la utilizarea de struguri, leguminoase, mazăre, fasole, bulion de carne;
- Este util să includeți jeleu, jeleu, pești inundați în dietă. Cu ei primiți substanțe care participă la sinteza țesăturii de cartilaj;
- bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi;
- Îmbogățiți meniul zilnic cu fructe și legume proaspete, punând un accent special pe castraveți, roșii, morcovi, ceapă, arcuri, varză, piper, broccoli, țelină;
- Dintre metodele de preparare cunoscute, acordați preferință gătită sau pregătită pentru câteva feluri de mâncare;
- Mai des mănâncă semințe de floarea soarelui, nuci, avocado, spanac crud;
- Salate de sfoară cu ulei de măsline;
- Dacă capacitățile financiare permit, atunci pregătiți mâncăruri de homari, stridii, crabi;
- Încercați să consumați produse sărate, afumate, produse de făină, zahăr, condimente ascuțite cât mai puțin posibil.
Tratament și diagnosticare
Dacă primele semnale apar caracteristice osteochondrozei, trebuie să consultați un medic. Specialistul va asculta plângeri, va efectua o inspecție a coloanei vertebrale, va diagnostica dacă există probleme cu circulația creierului și, eventual, va da o programare cu radiografie, computer sau tomografie prin rezonanță magnetică a coloanei vertebrale corespunzătoare.
Este necesar să vă pregătiți pentru faptul că tratamentul va duce la un proces lung care necesită o persoană cu putere de voință mare și timp liber.
Medicina modernă este astăzi disponibilă pentru diferite metode de combatere a osteochondrozei. Acestea sunt medicamente, suplimente dietetice, terapie manuală, tracțiune, acupunctură, masaj, gimnastică terapeutică, etc. Medicul cu asistență va selecta un curs individual bazat pe caracteristicile fizice ale corpului pacientului.
Împreună cu metodele tradiționale, este posibil tratamentul alternativ cu medicina tradițională - masaj, venin de albine etc.
Prevenire
Pentru prevenirea osteochondrozei, experții recomandă următoarele:
- Efectuați în timp util corectarea curburii coloanei vertebrale și a tulburărilor de postură la vârsta școlară timpurie.
- Implicați -vă activ în educație fizică, înot, yoga, mersul sportiv, fitness, care vă va permite să formați un corset muscular.
- Respectați o dietă, consumând produse cu un conținut suficient de vitamine, calciu și magneziu (pește și alte cadouri ale mării, varză, spanac, fasole, nuci, semințe, mazăre, pâine grosieră și lapte proaspăt).
- Luptă pentru excesul de greutate.
- Când transportați greutăți, asigurați o încărcare uniformă pe ambele mâini, purtați rucsacuri în loc de pungi. Ridicați greutățile doar cu utilizarea picioarelor, nu cu coloana vertebrală.
- Stând la computer sau masă, țineți -vă spatele drept și umerii relaxați.
- Alegeți scaune și scaune care susțin coloana vertebrală.
- La fiecare 2 ore sau mai des, faceți pauze la muncă, mergeți, zdrobiți, configurați gimnastica de birou.
- Când ridicați greutățile, mențineți spatele drept, așezați -vă, nu faceți smucituri ascuțite.
- Nu purtați obiecte grele în fața voastră.
- Faceți sport în încălțăminte cu o talpă de șoc.
- Dormi pe o saltea ortopedică;
- Efectuați exerciții pentru presa abdominală.
Prevenirea osteochondrozei regiunii lombare.
Pentru a evita recidiva - creați condiții convenabile pentru somn și muncă. Urmați -vă greutatea și nutriția adecvată. Sprijină -ți activitatea fizică. Dar principalul lucru este că nu trebuie să vă neglijați sănătatea și să nu o salvați. Nu lăsați cazul o gravitate. După recuperare, încercați să faceți cel puțin o sesiune de susținere a terapiei manuale moi o dată la trei până la șase luni-acest lucru va reduce factorii de risc. Nu uitați, osteocondroza neglijată duce la complicații - proeminența și hernia discului. Amintiți -vă: sănătatea voastră, în primul rând, aveți nevoie!